Tutti i corsi Istruttore Fitness e Body Building a Ottobre

La quota di partecipazione al corso è di soli 199,00 euro, da versare secondo questa comoda modalità:

• € 90,00 in fase di iscrizione (qui di seguito trovi come inviare la quota tramite Carta di Credito - PayPal, bollettino di conto corrente postale oppure bonifico bancario)
• € 109,00 in fase di registrazione il giorno del corso

Come iscriversi

Puoi procedere all'iscrizione registrandoti direttamente online (clicca qui per iscriverti), oppure mediante l'apposito modulo (clicca qui per scaricarlo in formato PDF), da scaricare ed inviare debitamente compilato al numero di FAX 06.89.28.08.25.

In entrambi i casi ricorda di inviare anche la ricevuta di pagamento (non richiesta in caso di pagamento con carta di credito o Paypal) al numero di FAX 06.89.28.08.25. Il mancato invio della ricevuta di pagamento rende nulla l'iscrizione!

Il Diploma

In fase di iscrizione è possibile richiedere il Diploma Nazionale AICS, che dà diritto all'inserimento nell'Albo Nazionale dei tecnici AICS e al rilascio del tesserino che riporta la foto e la qualifica tecnica.

Lo studente che decidesse per questa opzione troverà all'interno della propria area riservata video lezioni e slide dei nostri docenti, per sempre.

Diploma Nazionale, iscrizione all'Albo e Tesseramento con qualifica tecnica sono utili nell'agevolare la fruizione dei benefici di legge per i contratti sportivi.

• Rilascio del Diploma Nazionale (vedi esempio)
• Tesserino tecnico AICS
• Inserimento nell'Albo Nazionale AICS

La durata del corso è di un fine settimana. Il Sabato le lezioni sono svolte dalle 10.00 alle 18.00 circa (è prevista una pausa pranzo). La Domenica lo svolgimento delle lezioni si sviluppa dalle 10.00 alle 17.00 circa.

Al termine del corso è previsto un test finale per il rilascio dell'attestato. Il test finale si compone di 10 domande relative esclusivamente agli argomenti approfonditi nei giorni del corso.

Eventuali variazioni di orario verranno tempestivamente comunicate allo studente, sia tramite email che tramite SMS.

Gli orari (sabato):
09.30 - 10.00: Registrazione
10:00 - 13:00: Formazione
13:00 - 14:30: Pausa pranzo
14:30 - 18:00: Formazione

Gli orari (domenica):
10:00 - 13:00: Formazione
13:00 - 14:00: Pausa pranzo
14:00 - 16:00: Formazione
16:00 - 17:00: Esame, correzione e consegna attestato

Breve descrizione del programma del corso di Istruttore Fitness e Body Building.

Introduzione al concetto di fitness

• Cos'è il fitness e quali attività promuovono il raggiungimento di una condizione di benessere?
• Il ruolo dell'attività motoria nel raggiungimento di uno stato di fitness ideale
• L'evoluzione del ruolo dell'istruttore ed il suo ruolo nel miglioramento della condizione di fitness e l'efficienza fisica
• Il ruolo preventivo dell'attività sportiva, in particolare rispetto a situazioni di: sovrappeso, obesità, problematiche cardiache, circolatorie, articolari, metaboliche
• Analisi dei fattori di rischio per le patologie cardiovascolari e test per la stima dell'esposizione ad eventi avversi
• Caratteristiche proprie dell'attività fisica per soggetti sedentari, moderatamente attivi, molto attivi e atleti

Elementi di anatomia e fisiologia

• Il concetto di omeostasi
• L'apparato locomotore
• La struttura ossea, ruolo, caratteristiche e modulazione dell'accrescimento
• Le cartilagini
• Le articolazioni
• Fisiologia del muscolo e meccanismo di contrazione
• Analisi dei differenti tipi di lavoro muscolare
• Modificazioni fisiologiche dovute all'allenamento

Valutazione del soggetto

• Valutazione dello stato di salute
• Valutazione antropometrica
• Valutazione funzionale

Analisi degli esercizi con i sovraccarichi

• Analisi della corretta postura e della corretta respirazione
• Analisi teorico/cinematica degli esercizi per i principali gruppi muscolari
• Parte pratica: tecnica esecutiva degli esercizi con sovraccarichi
• Parte pratica: tecniche di assistenza in sala pesi
• I falsi luoghi comuni legati alle tecniche di allenamento ed esecuzione degli esercizi
• Esercizi di prevenzione e di compenso

Metodologia dell'allenamento

• Elementi generali di metodologia dell'allenamento
• Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della resistenza
• Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della forza
• Tecniche di allenamento finalizzate all'incremento della massa muscolare
• Tecniche di allenamento finalizzate al dimagrimento
• Tecniche di allenamento finalizzate alla performance cardiaca
• Il meccanismo della supercompensazione e l'importanza del recupero
• Valutazione del volume e dell'intensità del lavoro con sovraccarichi
• Gli effetti del sovrallenamento
• La programmazione dell'allenamento
• Vantaggi, svantaggi ed eventuali rischi dell'allenamento con le macchine
• Vantaggi, svantaggi ed eventuali rischi dell'allenamento con i pesi liberi
• Il ruolo del riscaldamento
• Il ruolo dello stretching
• Analisi delle principali tecniche di allenamento per il body building
• La stesura della scheda di allenamento

Principi di bioenergetica

• L'energia per il lavoro e la contrazione muscolare
• Caratteristiche del sistema anaerobico alattacido
• Caratteristiche del sistema anaerobico lattacido
• Caratteristiche del sistema aerobico

Cenni di alimentazione ed integrazione alimentare

• L'incidenza dell'allenamento sotto il profilo energetico
• Cenni sull'utilizzo dei principali integratori alimentari ad uso sportivo

Libro di testo